Jednym hantelkiem to faktycznie się nie przetrenuje :D A co do tego hantelka jakie obciążenie do niego posiadasz? Do którego treningu lepiej by było dorzucić wyciskanie na biceps? Wyrzuć to całkiem biceps i triceps pracuje w większości ćwiczeń planu fbw. Plan fbw to są ciężkie złożone ćwiczenia a nie dzielone więc nie ma to sensu tym bardziej że [...]
napaleniec jestes czy co? Przytyłeś 1,5 -2 kg (a to pewnie ważyęłś sie po treningu z woda w ciele, albo po posiłku) Człowieku na co ty liczysz? W tydzień nie zyskasz 30kg. Mozesz najwyzej odezwac się po miesiącu. I wtedy zobaczyć czy dieta jest dobra.
[...] odgrywa kluczową role podczas wszelkich wyciskań dlatego też trenując triceps z grupą mięśniową która nie angażuje tak tego mięśnia uzyskać można lepszy efekt. Triceps po treningu klatki jest już dość zmęczony i nie można sie skupić na ćwiczeniach przeznaczonych dla niego w pełnym obciążeniu. To samo tyczy się pleców i bicepsa . ZAMIEN [...]
[...] co mam po prostu sie wyrobić. Nie chce mieć łapy jak pudzian tylko chce żeby mi było ładnie mięśnie widać. Nie chciałbym też zbytnio przybrać na wadze tak 2-3kg ale nie 5+. Jeżeli chodzi o białko to może mass XXL po treningu? I czy ćwiczenia są dobrze dobrane do siebie czyli np czy w pon nie obciążam w obu ćwiczeniach tych samych partii ciała.
[...] do końcaq w naszej konwencji ... włoskie sery na ciepło ... ravioli w jakimś pysznym ostrym sosie... ehh... Trening W domu: Rower + FIFA 12 - kręciłem całą godzinę!!! Jedzenie 1. WPC + Owies 2. xxx %-) 3. xxx %-) 4. Jaja 5. Pierś + olej lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - na noc Melatonina - na noc BCAA - przed i po treningu
[...] straty w umiesnieniu... co do aerobow to napisal ze wiecej nie moze i pewnie z czasem bedzie zwiekszal. i szkoda troche zdrrowai na aeroby na czczo. lepiej zawsze wykonac po treningu silowym, krocej ale konkretniej wielki al - czytac i jeszcze raz czytac po co ci rodzynaki w ciagu dnia? teraz na stronie masz temat "zbilansowana dieta - nowe [...]
[...] 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... nie wiem czy Olimp to dobey wybór. jakie Wy polecacie ZMA? Co sądzicie o tym cyklu? Bede chcial dorzucic do tego jeszcze cos na stawy. Co polecacie? Ma byc tanie i dobre :D I najprawdopodobnie kupie jeszcze carbo, ktore bede pil po treningu Ju-Jitsu.
tylko producenci chcą na tym zarobić, a ty powinieneś chcieć wyjść na tym ekonomicznie, jak jest to supl przed treningowy, mający na celu zwiększenie siły i wytrzymałości, to po co on komu po treningu? są na opakowaniu jakieś bzdety o zwiększonym ukrwieniu po treningu itp. ale ja go nigdy nie brałem o inne porze niż 30 min przed treningiem ;]
[...] takim razie - skoro koniecznie chcesz trenować - to najpierw poproś o trening adekwatny do Twojej sytuacji ze sprzętem w dziale Trening. Co do węglowodanów - to proponuję po treningu nr 1 a przed treningiem nr 2 glukozę i jakieś białko szybko wchłanialne (serwatka) - normalny posiłek nie zdąży się wstępnie przetrawić - a po treningu nr 2 glukoza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 55% 1986.81kcal = 496.7gram Białko 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram to co wychodzi z twojego wzrostu wagi i wieku w kalkulatrorz e po treningu kcal zbiles o połowe czyli o 1800 a powiniennes o 500. usiaadz poczytaj zrob dobre zestawienie i wrzuc cos do oceny pozdrawaim ( wydaje mi sie ze mogło ci wyjsc [...]
tym, ze to glownie wegle zlozone. tak, w posilku po treningu wegle zlozone typu ryz brazowy, makaron pelnoziarnisty. bo to zalezy czy ostatni posilek jest posilkiem po treningowym. aczkolwiek w moim osobistym przekonaniu wegle w posilku po treningowym to swietosc sa jednak rozne szkoly i jednem sluzy to, a innemu zupelnie cos odwrotnego, bo nasze [...]
Hmb dziala anabolicznie po wysyceniu.Niby po co przyjmuje sie rano przed snem i po treningu ? Tak dla jaj ? Wielka armata to polaczenie wszystkiego. Ja uwazam ze duzo wazniejsze jest alc lub tribusteron od hmb. Te dwa suple wlasnie lecza przyczyne, poprawiaja rownogwage hormonalna i wspomagaja procesy zdrowotne po cykly/ Napisz byku ile miesni [...]
[...] 15g orzechow włoskich przekąska jablko obiad ( w dni w ktore treniuje przed treningowy) ziemniaki , ryz , mięso drobiowe , warzywa w dni treningowe bezposrednio po treningu banan i łyzka miodu - węgle po treningu kolacja ( po treningowy ) jakas ryba bezposrednio przed snem 100g sera bialego pol tlustego + oliwa z oliwek + tran w [...]
W sumie to wszystko dobrze sobie ułożyłeś, tylko po treningu wyrzuć AAKG, zwiększ naperwno ilość kapsów w porcji do takich proporcji jak king podał, a co do BCAA, ja bym się skłaniał do ok. 10g przed i po treningu.
[...] A-Z Między posiłkiem 1 i 2 30g WPC lub do 2 posiłku (przeważnie ten jest mniejszy) Po obiedzie (3 posiłku) 1 tabl. Witamin A-Z 30min. przed treningiem porcja XP E Bezp. po treningu 70g Carbo + porcja Cell Pump-a + 40g WPC (na wodzie!) Przed snem 4 tabl. Filomagu b6 i 1 tabl. Zincas Forte. Możesz czasami zamieniać posiłek przed snem z napojem [...]
[...] ziemniaczki i schabowego z piersi. Przed treningiem weszła pierś z ryżem z oliwią i warzywami. Trening trwał ok. 45 minut (2obwody). Ogólnie jestem zadowolony z przebiegu treningu lecz mogło przy pompkach tyłem zakończyć się tragicznie gdyż miałem dłoń spoconą i prawie zleciałem z krzesła... ale wszystko było dobrze. Na pompie w bicu miałem [...]
[...] STrong to kompozycja 6 białek. Można porównać także dodatki czym ich więcej i czym produkt bardziej zaawansowany cena rośnie..... I to i to białko nadaje się na noc i po treningu.Na pewno dla osób bardziej zaawansowanych którzy walczą o każdy kg mięsni lepsze bedzie MSP a noc mogą wtedy użyć Pro LONGA(choć jest także świetną odzywką [...]
[...] tak jak kre-generator czy nitric blast. I jeden i drugi produkt testowałem na sobie. I uważam, że NB to najlepszy stack kreatynowy jaki jadłem. A efekt KG? Normalnie po treningu jestem tak zmęczony że jem coś, i ide spać. Po użyciu Kre-Generator, moge przyjść do domu, i jeszce obejrzeć sobie film z dziewczyną. A rano wstać wypoczęty. Dziwie [...]
Magic_32 - Przemiana 2012
